Kinderyoga in München

Namaste ihr Lieben,

Am Donnerstag, den 11.12.14 vertrete ich eine Kinderyogastunde bei Govinda Yoga in München. Alle Infos ( wann, wo usw.) findest du hier:

http://www.govindayoga.de/yoga-fuer-kinder

Wer noch eine schöne Nachmittagsbeschäftigung für sein Kind sucht oder gerne mal in Ruhe einkaufen gehen möchte der schaut vorbei ;)

Der Kurs findet regelmäßig bei meinem Kollegen Florian statt und wer weiß, vielleicht gefällt es euch ja so gut, dass ihr öfter kommen möchtet.

Ich freue mich auf euch!

Eure Claudie 

Die Blätter fallen, fallen wie von weit ...

Der Sommer ist vorbei und mit ihm auch die Wärme der Sonne, das viele draußen sein in der Natur, baden gehen, Eis essen und für viele auch das herum reisen, Neues erleben und andere Dinge sehen. Dabei hat der Herbst  so viel Schönes zu bieten vor allem viele tolle Themen für Kinderyogastunden. Mir ist erst kürzlich aufgefallen wie viele Feiertage und Feste wir im Herbst haben mit denen wir im Kinderyoga arbeiten können. Da ist zum Beispiel das Erntedankfest (Wie praktisch dass die Themen Ernte und Dankbarkeit gleich in einem Wort stecken, da kann man soviel draus machen) Halloween, das Lichterfest Diwali (sehr gut geeignet um auch die Themen Indien/ Sri Lanka näher zu beleuchten), unser St. Martinsfest und für die Bayern unter uns auch das Oktoberfest, bei dem Kinder vor allem ans Achter- oder Geisterbahn fahren, die Karussels & Lebkuchenherzen denken.

Auf der Seite des kleinen Yogi gibt es eine süße Geschichte zum Thema Herbst, bei dem es um ein Eichhörnchen und ein paar Wunschnüsse geht und ganz nebenbei können wir den Baum üben.

Hier findest du die Geschichte:

http://www.yogazeit.at/der-kleine-yogi/article/der-kleine-yogi-wunschnuesse.html

Ein ganz tolles Gedicht ebenfalls vom kleinen Yogi findest du hier:

http://www.yogazeit.at/kinder/article/gute-nacht-vom-kleinen-yogi.html

Wir sagen unserem Körper danke für das was er jeden Tag leistet. Ich finde das ist ein schönes Gedicht um Savasana für Kinder einzuleiten. Kinderstunden sind ja eher nicht am Abend, aber ich glaub man kann es trotzdem für die Stunde gut hernehmen :)

Eher durch Zufall habe ich das Lied 'Ich geh mit meiner Laterne', welches ich als Kind selber gesungen habe, in der Version von Cassandra Steen gehört und eine Stunde zum Thema St. Martin & Laternenfest gestaltet.
Bei uns ritt St. Martin auf seinem Pferd zuerst durch den Wald bevor er den Bettler traf. Ob das nun historisch korrekt ist weiß ich zwar nicht, aber es ist eine sehr gute Möglichkeit um unsere Asanas ein zu bauen. Ich habe die Kinder gefragt, welche Tiere es im Wald gibt.
Bei meinen gab es einen Fuchs oder Wolf (Variation vom nach unten schauenden Hund), einen Hasen, einen Schmetterling, einen Vogel und die Maus. St. Martin ist sehr mutig (Krieger), deswegen fürchtet er sich auch nicht auf seiner Reise. Am
Wegesrand sitzt ein Bettler im Schneidersitz (Handflächen nach Oben) und jedes Kind darf der Reihe nach einen Wunsch sagen, der erfüllt und in die Hände gelegt werden soll. Bei den jüngeren Kindern gab es hier tatsächlich schon einiges vom Weihnachtswunschzettel zu hören und von der X-Box bis zu anderen Spielzeugen war alles dabei. Bei den Älteren Kindern gab es viele die die Geschichte schon kannten und meinten etwas zu essen und etwas warmes zum anziehen wäre das was sie sich auch wünschen würden. Aber zurück zu unserer Geschichte:
Wir stellen uns die Frage warum wir teilen und etwas abgeben sollten. Warum glaubt ihr hat St. Martin seinen Mantel und sein Brot geteilt?
Ich finde, dass es eine schöne Geschichte und tolles Thema für eine Stunde ist. Was meint ihr?
Um einen schönen Ausklang für die Stunde zu haben sind wir vor der Stunde raus und haben Blätter, Äste, Steine, Beeren und andere Materialien gesammelt um ein Mandala zu legen. Ich finde aber auch, dass die Mandarinen Meditation von Thich Nhat Hanh sehr gut zu dem Thema der Stunde passt, da man die Mandarine ja auch teilen muss damit sie gut riecht.
Die Endentspannung gab es dann auf das Laternenlied von Cassandra Steen und es gab ein paar Kinder die es leise mitgesungen haben.

Dann bin ich beim surfen im Internet zufällig auf die Seite mycitybaby gestoßen, die hauptsächlich für die Münchner interessant sein dürfte. Es gibt hier super Tipps über Cafes mit speziellen Angeboten und Aktivitäten für Kids, einen City Guide für Kinder, Tipps zu Ausflügen, Kursen und einen Webshop mit schönen Geschenkideen. Wenn es so eine Seite auch für eure Stadt gibt, dann schickt mir doch den Post, damit ich ihn weiterleiten kann. Dann haben wir alle etwas davon :)

Ihr dürft gespannt sein was es in der Adventszeit alles geben wird. Ich arbeite schon am nächsten Artikel. Schaut doch bald mal wieder rein!

Namaste,

           deine 

                                Claudie 

Sommer Sonne Ruhepause

Die Zauberkiste macht den Deckel zu und geht in die Sommerferien!

Ab Mitte September geht’s an dieser Stelle wieder mit neuen Ideen zum Thema Kinderyoga weiter.
Voraussichtlich am 19. Oktober gibt es mit mir einen kostenlosen Yogaworkshop (60 Min.) für Teens im Kayjays Tanzmobil, Neumarkterstraße 75 in München. Geplant ist, dass es 12.00 Uhr losgeht. Jeder der teilnehmen möchte kann sich entweder über Kinderyogazauberkiste@gmail.com oder unter info@kayjays.de anmelden. Die Anmeldung ist natürlich unverbindlich, aber hilft uns mit den Räumlichkeiten besser zu planen.

Was erwartet euch in der Stunde?
Neben Atem, Kraft und Dehnungsübungen kommen auch Entspannungstechniken nicht zu kurz. Dabei kommen wir zwar ordentlich ins schwitzen, aber alles ohne Leistungsdruck. Yoga kann dir dadurch helfen deinen Körper besser wahr zu nehmen, sowie ruhiger, ausgeglichener und konzentrierter zu werden. Probier es doch einfach mal aus! Ich freue mich auf dich :)

Ich wünsche Dir einen wunderschönen Sommer mit vielen tollen Erfahrungen und Abenteuern, aber mit genauso viel Ruhe und Entspannung. 

Namastē ,

deine Claudie

Die Zauberkiste im Juli...

So kurz vor den Sommerferien dreht sich bei uns im Kinderyoga alles ums Thema Urlaub und da viele Kinder ans Meer fahren, bietet sich das auch sehr gut als Thema an, zumal man mit Meerestieren super die Asanas verpacken kann. Neben der Seeschlange kann man die Katze Kuh Asana gut zu Meereswellen umfunktionieren, der Adler kann ausnahsweise mal eine Möwe und die Schildkröte entweder einfach die Schildkröte bleiben oder eine Muschel sein. Qualle und Krebs haben wir erfunden. Aus Verschiedenen Muscheln (gibts bei Butlers grade zu kaufen) haben wir am Ende der Stunde ein Mandala gelegt und jedes Kind durfte eine Muschel mit nach Hause nehmen. Mit den Älteren Kindern kann man auch super eine Gehmeditation im Sand machen oder sich vorstellen mit den Fingern etwas in den Sand zu mahlen. Als Entspannungsmusik habe ich folgenden Track benutzt aus Calming Musik verwendet. 

Ein ganz wunderbares Buch zu diesem Thema das auch noch das Thema Ebbe und Flut behandelt ist "Emily und das Meer". Es ist nicht nur sehr schön illustriert (die Kinder lieben die Bilder), sondern vermittelt viel Wissenswertes und enthält auch noch viele der oben genannten Tiere, so dass sich damit einiges machen lässt. Das Buch habe ich nicht selbst entdeckt, sondern ist mir in meiner Weiterbildung aufgefallen. Auf der Seite Yogakinder gibt es noch mehr Tipps für Bücher. Schau doch mal vorbei :)

Beim Hugendubel habe ich diese Karten gefunden:
Sie enthalten Bilder und ein Rätsel! Ich habe immer 2 Kindern eine Karte gegeben, damit sie in Teamarbeit das Rätsel lösen können. Man muss ganz aufmerksam hingucken um die versteckten Rätsel zu finden und das tolle ist, eine Karte kostet grade mal 1,20€.

Es ist zwar noch ein Weilchen hin, aber im Oktober wird es einen Kostenlosen Yogaworkshop für Teenies (12-17 Jahre) mit mir in München geben. Im Moment habe ich als Termin den 11.10.14 um 11.30h ins Auge gefasst. Wer Teenies kennt oder selber welche hat darf gerne alle einladen. Gebt mir nur unter kinderyogazauberkiste@gmail.com bescheid, damit ich mit der Gruppengröße planen kann.
Der genaue Termin und Ort folgt demnächst! Ihr könnt es euch aber gerne schon mal im Kalender eintragen :D 

                                         Namastē ,

                                         deine Claudie

Glücklicher als...

Als ich letzte Woche im Urlaub war, fiel mir beim lesen am Frühstückstisch folgender Spruch in die Hand:

Man will nicht nur glücklich sein,

sondern auch glücklicher als die anderen.

Und das ist deshalb so schwer,

weil wir die anderen für glücklicher halten,

als sie sind. 

                                  

Verfasser unbekannt

Ich musste über diese Worte nachdenken und habe mich gefragt, wann es mir wohl das letzte Mal so ging, dass ich auf jemand anderen gesehen, mich verglichen habe und mir dachte, dass es demjenigen besser geht als mir. Warum konzentrieren wir uns so sehr auf andere anstatt auf uns selbst? Und warum fällt es uns so schwer, dass zu sehen und wert zu schätzen was wir schon haben?

Dazu kommt noch, dass wir in andere Menschen nicht hineinschauen können und weder wissen, was hinter ihrer Fassade steckt, noch welches Schicksal sie zu bewältigen hatten oder auch was ihnen in der Zukunft noch zustoßen wird. Würde man in dem Wissen wirklich tauschen wollen?

Viele Menschen machen das Glücklichsein an bestimmten Bedingungen und Objekten fest und davon abhängig. Wenn ich so aussehen würde wie sie oder so reich wäre wie er, dann ginge es mir gut. Wenn ich nur dass und jenes besitzen würde, dann wäre ich glücklicher und zufriedener. Viele Menschen konzentrieren sich so sehr auf das was sie in der Zukunft gerne haben würden, dass sie den Blick verlieren für das, was gegenwärtig schon alles in ihrem Leben ist. Sie verschieben es glücklich und zufrieden zu sein und finden diese Erfüllung vielleicht nie in ihrem Leben. Denn selbst wenn man das Objekt seiner Begierde schlussendlich bekommt, hat es nicht unbedingt den Effekt, den man sich davon versprochen hat.

Vielleicht nimmst du dir heute ganz bewusst einen Moment um darüber nach zu denken was dich glücklich macht. Wofür du dankbar bist.

Im Yogasutra des Patanjali gibt es ein Gebot des 'Nicht-stehlens', Asteya. Mit Steya ist jedoch nicht nur gemeint einem anderen Menschen ein Objekt weg zu nehmen, sondern gedanklich frei zu sein von Habgier. Ein Yogi sollte die Besitztümer der anderen Menschen respektieren ohne dabei Neid oder Verlangen zu spüren sie selbst besitzen zu wollen.

Durch das Yoga können wir Abstand von Objekten gewinnen und lernen zu akzeptieren, dass uns sowieso nichts wirklich gehört. Denn wenn wir die Welt wieder verlassen, können wir nichts davon mitnehmen. Vielleicht kann dieser Gedanke uns ein Stück freier machen.

Auch im Kinderyoga können wir uns mit dem Thema beschäftigen was uns glücklich macht. Und Andere. Ich habe meine Kinder gefragt, was sie sich und anderen Menschen wünschen und ich gebe ehrlich zu mit Antworten gerechnet zu haben, die materialistischer gewesen wären. Die meisten meiner Grundschulkinder wünschten sich aber keine materiellen Dinge, sondern Essen für alle Menschen. Gesundheit. Mehr Zeit mit ihren Eltern. Ein Mädchen wünschte sich Ihre Oma zurück, die schon gestorben war. Also alles sehr emotionale Dinge und keine Ipads oder Smartphones ;)

Als wir uns in der Yogastunde mit dem Thema Glück beschäftigt haben, unternahmen wir eine Reise. Wir sind mit einem Heißluftballon zu einer Glückswiese mit Bäumen, schönen Blumen und Vierblättrigen Kleeblättern geflogen. Wer ein Kleeblatt gefunden hat, durfte es behalten. Wir haben einen Schornsteinfeger und die Glückspilze besucht bei denen sich die Schmetterlinge tummeln. Und beim Rückflug nach Hause die Vögel und die Wolken beobachtet. Die Musik die uns beim Rückflug begleitet hat war 'Kisses & Cake' aus der Filmmusik von P.S. Ich liebe dich .

Wer sich noch ein bisschen mit dem Thema Glück beschäftigen möchte und folgendes Buch noch nicht kennt, dem empfehle ich sehr 'Glück kommt selten allein' von Eckhard von Hirschhausen zu lesen. Ich finde es bringt einen zum nachdenken und ist dabei gleichzeitig sehr witzig geschrieben. Ich selbst habe es schon mehrmals wieder aus dem Bücherschrank geholt.

Ich wünsche dir eine schöne, von Glück und Zufriedenheit erfüllte Woche!

Namastē ,

deine Claudie

Die Zauberkiste im Juni ...

Natürlich geht’s auch bei uns im Kinderyoga grade um die Fußball WM, ist doch klar oder?

Und weil Brasilien auch so ein wunderbares Thema ist, lässt sich beides gut miteinander verbinden. Wir machen viele Sachen mit Bällen, Dschungeltieren & als Geschichte gibt es das Hörbuch 'Superstarke Fußballgeschichten', gefunden bei Audible.de. In kurzen Geschichten geht es nämlich neben dem Fußball auch um die Themen Fairness & Respekt. In Kapitel 15 packen alle gemeinsam mit an um einen neuen Fußballplatz zu gestalten.

Wer statt dessen lieber mit dem Thema Regenwald arbeiten will findet bei 

Amazon diese tolle Klangkollage zum Thema Dschungel. 

Als Belohnung gibt es diese Woche für jedes Kind einen Paninisticker fürs Sammelalbum. Na, wenn das keine Motivation ist ;)

Welche Stunden hast du für den Monat geplant? Auch etwas mit dem Thema Fußball oder etwas ganz anderes? Schreib es mir doch in einem Kommentar, denn ich bin schon ganz gespannt!

Bei Little Yoga World gefunden und ebenfalls bei Amazon bestellbar ist dieses kleine Atemspiel. Ich finde es super, da es viele neue Atemübungen enthällt die ich noch nicht kannte, aber auch alt bekannte Übungen aus dem Kinderyoga, wie z.Bsp. Das Kamel. Man kann die Kinder die Übungen entweder zusammen machen oder jedes Kind für sich eine Karte ziehen lassen.

Mein Yoga Song des Monats ist Sweet Acceptance von James Hood. Wenn die Kinder am Anfang in die Stunde kommen lasse ich im Hintergrund leise Musik laufen. Ich weiß nicht warum, aber irgendwie wirkt das Stück beruhigend auf die Kids und auf mich :)

Welche Musik verwendest du zur Zeit in deinem Unterricht? Gibt es ein Lied, dass deine Kinder besonders mögen?

In der Yoga Aktuell gibt es diesen Monat ein großes Special zum Thema Kinderyoga. Es gibt Interviews mit verschiedenen Kinderyogalehrern, auch ein Stundenbild zum Thema Brasilien und das Thema Yoga mit Kindern die ADHS haben wird beleuchtet. Es lohnt sich diese Ausgabe zu lesen! Bei Karma Kids wird auch viel zu diesem Thema geschrieben und kommentiert. Wer Karma Kids noch nicht kennt, sollte einen Blick auf die Seite werfen, denn es gibt viele tolle Tipps und Tricks für deine Stunden. Ich habe mich hier auch schon des öfteren inspirieren lassen.

Mein Buchtipp im Juni ist Achtsamkeit mit Kindern von Thich Nhat Hanh. Wenn du es gelesen hast, verrate mir doch wie es dir gefallen hat.

Und zum Abschluss noch ein Zitat vom Dalei Lama, dass mir in Form einer beigelegten Postkarte in der Zeitschrift Happinez (in der es auch ein Yogaspecial gibt) in die Hände fiel:

Verzeihen oder Geduld zu haben, heißt nicht, dass man immer alles                  hinnimmt, was andere einem zufügen.

Warum spricht mich dieses Zitat an? Nun, weil ich finde dass es wie überall im Leben auch beim Ego auf die Balance ankommt. Nicht nur zuviel davon ist schädlich, sondern zu wenig auch. Denn das oft negativ behaftete Wort Ego bedeutet im positiven Sinn auch, dass man gut für sich sorgt weil man seine Bedürfnisse wahrnimmt und auch mal 'Nein' sagen kann. 

In diesem Sinn pass gut auf dich auf und tue dir in diesem Monat etwas gutes!

                                                 Namastē ,

                                                                 deine Claudie 

                                                        

Was befindet sich in der Kinderyoga Zauberkiste?

Da gibt es Geschichten zum Erleben und Entspannen, Übungen zur Schulung unserer Sinne & Achtsamkeit, ein Asanakoffer mit Hunden, Katzen, Kobras, Kriegern und vielen anderen tollen Sachen. Spiele, Mandalas, Glitzerbälle & Kerzen, ein Skelett im Lotussitz, Musik zum mitsingen und Geräusche zum einfach nur zuhören. Eine Menge zum Thema Yoga auch für Erwachsene. Und was noch?
Viele Überraschungen die ich selber noch nicht kenne. Denn schließlich ist es ja eine Zauberkiste und da kann alles Mögliche drin versteckt sein. Also einfach mal den Deckel aufmachen und drin rumstöbern oder gerne auch etwas eigenes in die Kiste reinpacken. 

Der Kinderyoga Zauberkisten Blog ist ganz neu und ich freue mich sehr, dass du den Weg hierher gefunden hast. 
Wenn du möchtest darfst du dich  auch gerne über Facebook mit mir verbinden. Einfach oben auf den blauen Button klicken. Auf Facebook sind schon ein paar Fotos und Ideen online. 

                                    image @ 123rf.com

                        

                      Namastē ,

                                      deine Claudie